皆様、こんにちは。 厚生課 管理栄養士の奥埜です。

私たち厚生課では、社員の皆さんが心身ともにベストコンディションで働けるよう、「毎月ひとつ、健康のきっかけを」という想いで、「ポスター」や「かわら版」を発信しています。

点呼場や血圧測定コーナーなど、ふとした瞬間に目に入る場所に掲示しており、最近では掲示板の前で皆さんが健康について楽しそうに談笑されている姿をよくお見かけし、大変嬉しく思っています。

さて、4月のテーマは『バランスの良い食事』です。
新年度が始まり、慌ただしい日々の中でついつい食生活が乱れていませんか？
毎日を元気にスタートさせるために、まずは食事から整えていきましょう！

【今日からできる！実践アドバイス】
忙しい毎日でも、以下のポイントを意識するだけで食事のバランスがグッと良くなります。

1.　「主食・主菜・副菜」をそろえる 🍴
ご飯・パン・麺類（主食）、肉・魚・卵・大豆製品（主菜）、野菜・海藻・きのこ・こんにゃく（副菜）の3点をセットにしましょう。

2.　主食は「茶色」を選ぶ 🟤
玄米や雑穀米、全粒粉パンなど、精製度の低いものを選ぶのがおすすめです。

3.　彩りをプラス 🍅🫑🥕
茶色くなりがちなメニューに、赤・緑・黄の野菜を添えるだけで栄養バランスが整います。

4.　おやつはナッツを 🥜
間食には無塩ナッツをひとつかみ程度選んでみてください。

社内で掲示している「ポスター」と「かわら版」の実物をこちらに掲載します。
上記の他にもバランスの良い食事について分かりやすくまとめていますので、ぜひご覧ください。

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ポスター

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かわら版